Всем женщинам, да и мужчинам тоже знакома покупка обуви на эмоциях: туфли, сапоги или кроссовки понравились по стилю, подходит к брюкам/платью или просто продавались с огромной скидкой. Обычно такие покупки приводят к тому, что мы стираем ноги в кровь, испытываем множество неудобств и жалеем, что купили обновку, не оценив все ее характеристики.
Главное правило правильного выбора обуви: обувь выбираем по размеру ноги.
Правильно подобранная обувь – это не только эстетика и комфорт, но ещё и гарантия здоровья ваших ног!
Как выбрать правильную обувь:
- Подходящий размер
Женщины очень часто выбирают обувь меньшего размера, тогда как мужчины склонны покупать обувь на размер больше. И то, и другое – не лучший выбор! Обувь должна быть такого размера, чтобы во время носки оставалось достаточно места для свободного движения пальцев. Во время ходьбы стопа движется внутри обуви с амплитудой до 0,5 см. Если обувь мала, то пространства будет недостаточно, может привести впоследствии к деформации стопы. В то же время, свободного пространства не должно быть с избытком: нога не должна «бегать» внутри обуви, пятка зафиксирована.
Помните, что с возрастом нога может увеличиваться в размере, и в 45 лет вам может понадобиться обувь большего размера, чем в 20 лет.
Женщины очень часто выбирают обувь меньшего размера, тогда как мужчины склонны покупать обувь на размер больше. И то, и другое – не лучший выбор! Обувь должна быть такого размера, чтобы во время носки оставалось достаточно места для свободного движения пальцев. Во время ходьбы стопа движется внутри обуви с амплитудой до 0,5 см. Если обувь мала, то пространства будет недостаточно, может привести впоследствии к деформации стопы. В то же время, свободного пространства не должно быть с избытком: нога не должна «бегать» внутри обуви, пятка зафиксирована.
Помните, что с возрастом нога может увеличиваться в размере, и в 45 лет вам может понадобиться обувь большего размера, чем в 20 лет.
- Правильная полнота
Полнота определяется обхватом стопы в самой широкой её части. Нужно учитывать и подъём стопы. На основе всех этих параметров определяется полнота. Маркировка полноты обуви F, G и H. F – для узких ног, F1/2, G – для среднего размера, от G1/2, H и более – для полных ног.
Как и в случае с размером, правильная полнота имеет большое значение. Стопа должна чувствовать себя комфортно. Не стоит надеяться, что обувь разносится. Кожаная обувь может растягиваться в процессе эксплуатации, но она должна быть удобной изначально, чтобы сохранить свою форму.
Если полнота избыточна, нога «блуждает» внутри обуви, вы стараетесь удержаться в ней пальцами, что может привести к перенапряжению ног.
Полнота определяется обхватом стопы в самой широкой её части. Нужно учитывать и подъём стопы. На основе всех этих параметров определяется полнота. Маркировка полноты обуви F, G и H. F – для узких ног, F1/2, G – для среднего размера, от G1/2, H и более – для полных ног.
Как и в случае с размером, правильная полнота имеет большое значение. Стопа должна чувствовать себя комфортно. Не стоит надеяться, что обувь разносится. Кожаная обувь может растягиваться в процессе эксплуатации, но она должна быть удобной изначально, чтобы сохранить свою форму.
Если полнота избыточна, нога «блуждает» внутри обуви, вы стараетесь удержаться в ней пальцами, что может привести к перенапряжению ног.
- Правильное время покупки
Стопа человека в утренние часы, как правило, меньше, чем в вечернее время, особенно если вы провели целый день на ногах. Летом стопы также могут отекать. Оптимально покупать обувь во второй половине дня, ближе к вечеру. Не торопитесь в процессе выбора, меряйте обувь вдумчиво. Пройдитесь в обуви по магазину несколько минут. Всегда меряйте обувь на обе ноги, так как такая разница размеров может иметь место.
Стопа человека в утренние часы, как правило, меньше, чем в вечернее время, особенно если вы провели целый день на ногах. Летом стопы также могут отекать. Оптимально покупать обувь во второй половине дня, ближе к вечеру. Не торопитесь в процессе выбора, меряйте обувь вдумчиво. Пройдитесь в обуви по магазину несколько минут. Всегда меряйте обувь на обе ноги, так как такая разница размеров может иметь место.
- Тщательная примерка
Обязательно меряем обувь на обе ноги. Почти у всех людей одна стопа отличается по размеру и полноте от другой. При выборе обуви опирайтесь на ту стопу, которая длиннее или полнее, или на ту, которая имеет какую-либо проблему, например, болезненную косточку. Если вы не смогли найти модель с половинными размерами, выберите чуть больший размер и используйте стельки.
Обязательно меряем обувь на обе ноги. Почти у всех людей одна стопа отличается по размеру и полноте от другой. При выборе обуви опирайтесь на ту стопу, которая длиннее или полнее, или на ту, которая имеет какую-либо проблему, например, болезненную косточку. Если вы не смогли найти модель с половинными размерами, выберите чуть больший размер и используйте стельки.
- Внимание на материал
Материал, из которого изготавливается обувь, также влияет на ваш комфорт во время носки. Организм выделяет от 0,5 до 1 литра влаги в день, и значительная часть этого объёма выводится через стопы. Влажная среда в обуви способствует размножению бактерий и появлению неприятного запаха. Материал, из которого сделана обувь, должны позволять ногам «дышать». Тогда стопы не будут потеть. Натуральная кожа хорошо поглощает влагу и считается одним из самых гигиеничных материалов. Современные дорогие синтетические материалы также могут обеспечить подобные свойства. Больше всего проблем создает дешевая синтетика, которая не пропускает воздух.
Материал, из которого изготавливается обувь, также влияет на ваш комфорт во время носки. Организм выделяет от 0,5 до 1 литра влаги в день, и значительная часть этого объёма выводится через стопы. Влажная среда в обуви способствует размножению бактерий и появлению неприятного запаха. Материал, из которого сделана обувь, должны позволять ногам «дышать». Тогда стопы не будут потеть. Натуральная кожа хорошо поглощает влагу и считается одним из самых гигиеничных материалов. Современные дорогие синтетические материалы также могут обеспечить подобные свойства. Больше всего проблем создает дешевая синтетика, которая не пропускает воздух.
- Удобная подошва
Комфорт при ходьбе во многом зависит от подошвы и способа её крепления. Гибкая подошва создает правильное движение стопы и обеспечивает комфорт при носке. Стопа не любит ассиметричного распределения нагрузки, поэтому рекомендуем носить обувь на каблуке не выше 4 см. Если вы все же решились на высокие каблуки, ограничьте время их ношения, используйте специальные стельки для защиты частей стопы, на которые оказывается основная нагрузка. Абсолютно плоская обувь также вредна для ног, как и высокие каблуки.
Комфорт при ходьбе во многом зависит от подошвы и способа её крепления. Гибкая подошва создает правильное движение стопы и обеспечивает комфорт при носке. Стопа не любит ассиметричного распределения нагрузки, поэтому рекомендуем носить обувь на каблуке не выше 4 см. Если вы все же решились на высокие каблуки, ограничьте время их ношения, используйте специальные стельки для защиты частей стопы, на которые оказывается основная нагрузка. Абсолютно плоская обувь также вредна для ног, как и высокие каблуки.
Как подолог может помочь с выбором подходящей вам обуви
Подологи – это специалисты, которые помогают сохранить здоровье ног. Специалисты центра подологии «Две стопы» в Москве и Королеве помогут оценить размер и полноту стопы, а также порекомендуют, какую обувь стоит выбрать именно вам, чтобы сохранить здоровье ног. Также у нас в центрах работает врач ортопед, который может сделать индивидуальны стельки, которые учтут все особенности ваших стоп, снимут излишнюю нагрузку.
Запишитесь на консультацию к подологам нашего центра. Мы дадим рекомендации по подбору обуви, носков в соотвествии с вашим образом жизни и особенностями ваших стоп.
Запишитесь на консультацию к подологам нашего центра. Мы дадим рекомендации по подбору обуви, носков в соотвествии с вашим образом жизни и особенностями ваших стоп.
Адреса центров подологии в Москве:
Ул.Верхняя Масловка, 22
М.Динамо, м.Петровский парк
+7 915 115 52 16
М.Динамо, м.Петровский парк
+7 915 115 52 16
Ул.Каховка 25
М.Зюзино
Медицинский центр Инвитро
+7-993-258-74-68
М.Зюзино
Медицинский центр Инвитро
+7-993-258-74-68
Адрес центра подологии в Королеве:
Ул.Сакко и Ванцетти, 2А
Фитнесс клуб World Class
+7 985 664 41 49
Фитнесс клуб World Class
+7 985 664 41 49